La plongeuse en apnée Johanna Nordblad n'a pas peur de l'eau froide - La couche de base en mérinos est également la préférée de Johanna
Finlandaise, Johanna Nordblad nage en eaux naturelles toute l'année. Détentrice du record du monde d'apnée sous glace, elle est totalement dans son élément dans les eaux froides.
Révélations sur la vie
Un moment ordinaire lors d'une réunion s'est transformé en tournant important dans la vie de Johanna. Au lieu de se concentrer sur le sujet, Johanna griffonnait pendant la réunion. Sur le dessin, il était écrit : « Je pensais faire ce que je veux ». Ce dessin lui a semblé significatif. Ce moment a ouvert l'esprit de Johanna et clarifié ses souhaits.
« J'ai gardé ce dessin. Je savais que je ne voulais pas oublier cette idée. Il ne faut pas gaspiller sa vie à faire des choses que l'on ne veut pas faire », raconte Johanna à propos de son éveil.
Ce grand changement dans sa vie fut autant physique que mental. En plus du sens donné au travail, la vie de Johanna était marquée par une douleur nerveuse laissée par un accident de descente à vélo en 2010. Même si sa jambe avait été sauvée, rien n'était comme avant. La douleur était devenue une part importante de sa vie.
En 2013, Johanna a décidé d'essayer la thérapie par le froid pour sa douleur chronique, plutôt que les médicaments. Elle avait entendu dire que l'eau glacée avait beaucoup d'effets bénéfiques sur la santé. Ce qui avait commencé par tremper la jambe douloureuse dans l'eau froide s'est rapidement transformé en nage en eau froide. Cette histoire ne s'est jamais arrêtée.
« Je crois que tout ce qu'on dit sur les bienfaits de l'eau froide est vrai. J'ai réussi à me débarrasser de la douleur », raconte Johanna.
La nage en eau froide est devenue une grande partie de sa vie. Elle l'a emportée avec une telle force que son travail en agence de publicité est resté derrière.
La plongée est également liée à tout cela. Johanna a abandonné la plongée bouteille dès l'an 2000. Après avoir découvert les bienfaits des thérapies par l'eau froide, la plongée en apnée est devenue son métier. En Finlande, l'eau est froide ou glaciale une grande partie de l'année. Aujourd'hui, Johanna réalise diverses prises de vues et productions sous-marines et enseigne l'apnée. Elle travaille aussi sur une application mobile pour apprendre à retenir son souffle.
« Ce qui occupe le plus mon temps professionnel et personnel est bien sûr l'apnée, dans laquelle je participe aussi parfois à des compétitions. En plus du travail, c'est aussi pour moi un moyen de me détendre, de passer du temps dans la nature et de traîner avec des amis. La natation me met toujours de bonne humeur. Plus l'eau est froide, meilleur est mon moral », rit Johanna.
« Plus l'eau est froide, meilleur est mon moral ».
Dans l'apnée, l'esprit joue un rôle majeur
Bien que Johanna apprécie l'eau froide, elle trouve tout de même l'eau froide désagréable. L'accumulation de dioxyde de carbone dans le corps se fait également sentir. L'apnée signifie littéralement plonger sans équipement. Sans bouteille d'air comprimé, le dioxyde de carbone commence à s'accumuler dans le corps pendant la rétention de la respiration qui dure quelques minutes. Le malaise qui suit la rétention n'est pas dû au manque d'oxygène, mais au fait que le dioxyde de carbone ne peut pas être éliminé. Il est donc important de comprendre ce qui se passe dans le corps. Il ne faut pas laisser place à l'imagination.
« Dans les plongées longues, le plus grand adversaire est son propre esprit. Il faut apprendre à bien se connaître pour pouvoir plonger en toute sécurité. Il faut être capable de lire très attentivement les signaux envoyés par le corps. Combien de temps peut-on encore retenir sa respiration, ou comment le froid affecte les fonctions vitales. Il ne faut pas mélanger ces signaux avec des opinions ou des émotions. Les données brutes doivent être acceptées telles qu’elles sont. Tout comme la rétention de souffle, l’eau froide se fait beaucoup ressentir. Lorsqu’on combine le froid et la rétention de souffle, il faut vraiment pouvoir se concentrer sur l’instant présent et écouter son corps », explique Johanna sur sa discipline.
Lorsque Johanna a commencé à plonger dans l'eau froide, elle a d'abord dû apprendre ce que l'on ressent juste avant de commencer à être tendu. Le processus de reconnaissance des émotions était à la fois difficile et intéressant pour elle.
« Si l’on perd sa détente et sa confiance en soi, la plongée devient impossible. Pas seulement mentalement, mais aussi physiquement. Si je suis tendue, mon corps ne commence pas à économiser l’oxygène à aucun moment de la plongée. L’oxygène est beaucoup consommé, la plongée ne dure pas longtemps, et il est presque impossible de déterminer quand il faut remonter », raconte Johanna.
Comme l’eau froide ralentit les fonctions vitales de la même manière que la réponse à la plongée, on commence facilement à être tendu avant même la performance.
La base de l’entraînement de Johanna repose solidement sur des exercices de rétention de la respiration. Ils permettent aussi de maîtriser ses sensations. La rétention stimule également le système nerveux parasympathique, ce qui libère le stress et maintient un esprit sain.
« La nature finlandaise est merveilleuse et le climat ajoute des dimensions supplémentaires à l’apnée et à toutes les activités. Les mêmes endroits changent de forme et l’expérience est totalement différente selon les saisons », dit Johanna.
Relaxation profonde
Johanna explique que selon les recherches, les exercices de rétention de la respiration améliorent la capacité d'absorption d'oxygène. La capacité de l'organisme à utiliser l'oxygène s'améliore lorsque le taux de dioxyde de carbone peut être maintenu élevé pendant n'importe quel effort. Ces exercices ont d'autres effets particuliers. La rétention de la respiration déclenche, par exemple, la production de l'hormone EPO naturelle de l'organisme. Pour Johanna, l'aspect le plus important de ces exercices reste cependant la relaxation qu'ils procurent.
« Le meilleur dans l'apnée est cet état profond de relaxation. Chaque fois que je plonge, quelque chose se passe profondément en moi. Mon esprit se vide. La motivation est élevée dans toutes mes activités », raconte Johanna.
Johanna aime corriger l'idée fausse selon laquelle l'apnée serait un sport extrême. Son expérience est tout à fait contraire. Tout vise la relaxation.
« C’est formidable que les mêmes techniques que j’utilise en apnée pour contrôler mon esprit fonctionnent aussi dans les défis quotidiens ordinaires. Je peux, si je le souhaite, détendre mon esprit en relaxant mon corps grâce aux exercices de rétention de la respiration », se réjouit Johanna.
Ces exercices ne sont pas une corvée. Pour Johanna, nager dans l'eau froide et pratiquer l'apnée ressemblent avant tout à un jeu. Elle ne ressent pas le besoin de s'entraîner spécialement.
En tant que détentrice du record du monde d'apnée sous glace, Johanna aborde l'entraînement avec beaucoup de décontraction. Elle résume son attitude exceptionnelle ainsi : « Si quelque chose est agréable, on le fait volontiers beaucoup. Et si on s’entraîne plus que les autres, on maîtrise généralement mieux les choses que les autres ».
Un record du monde impressionnant
Le plus récent record de Johanna est celui de la plongée sous glace, record du monde de plongée sous la glace en combinaison de bain. Ce record est exceptionnellement de 103 m, soit plus long que l'ancien record masculin.
Johanna sait que battre des records n’est pas chose facile. Elle considère que la motivation est l’élément central dans la poursuite d’un record.
« Il faut d’abord trouver pourquoi on voudrait tenter un record. Puis il faut trouver comment transformer l’entraînement quotidien en quelque chose qu’on ne voudrait manquer sous aucun prétexte », explique Johanna à propos de ce processus.
Selon Johanna, apprendre, c’est découvrir. C’est une joie authentique d’apprendre à comprendre ce que l’on ne sait pas encore. Car alors on peut commencer à l’enseigner.
“Fixer des objectifs donne une bonne excuse pour faire de son mieux. Si l'on sait qu'on est capable de faire quelque chose et qu'on décide de le faire, est-ce vraiment un objectif ? Si l'on ne sait pas qu'on est capable de faire quelque chose et qu'on décide d'essayer de découvrir comment le faire, j'appellerais cela un objectif”, réfléchit Johanna.
Johanna souhaite se fixer des objectifs, car ainsi on ne peut pas savoir à l'avance quelles compétences il faudra acquérir en chemin. Elle croit que toutes les choses qu'on ne sait pas faire sont difficiles. Et dès qu'on les apprend, elles deviennent faciles.
Pour l'instant, Johanna n'a en tête qu'un seul grand objectif : “Mon objectif est de ne pas en avoir pendant un an. Profiter des petites choses simples du quotidien”, rit Johanna.
La vie se passe dehors
Cette femme active et sportive apprécie autant les activités calmes que les plus dynamiques. La liste des sports pratiqués par Johanna est assez variée. L'essentiel dans ses choix est de pouvoir passer du temps dehors, en pleine nature. En contrepoint des activités calmes comme le kayak de randonnée, le VTT et le snowboard, Johanna aime conduire en forêt une moto trial ou une enduro, ainsi que naviguer en mer à bord d'un bateau RIB.
“Je passe beaucoup de temps en mer, et quand on est bien équipé, peu importe la météo. Par exemple, de longues sorties en kayak seraient tout simplement impossibles sans les vêtements en laine. L'avantage de la laine mérinos est qu'elle ne gratte pas la peau, même quand elle est mouillée”, explique Johanna.
Johanna utilise des vêtements en laine depuis l'âge de 20 ans. Elle salue l'élargissement de la gamme au cours des 25 dernières années. De bons équipements chauds permettent de profiter agréablement des activités extérieures, quelle que soit la saison.
“Les ensembles de sous-vêtements North Outdoor sont mes derniers favoris. Ils sont doux et extensibles. Ils conviennent parfaitement pour le sport et le quotidien. Je les portais même en secret sous ma robe de soirée”, rit Johanna.
Johanna porte ici un ensemble mérinos de la collection Intense pro.
Laisser un commentaire
Ce site est protégé par hCaptcha, et la Politique de confidentialité et les Conditions de service de hCaptcha s’appliquent.